主工作区：两条弧线决定桌面上该放什么
桌面上的每一件物品都有代价：够到它需要伸多远。以肩关节为圆心画两条弧线，就能把整张桌子分成三个区，客观地告诉你每件东西该放哪儿，以及哪些东西根本不该出现。
| 编号 | 项目 | 理想值 | 区间 | 区间由来 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 常驻使用弧半径（自肩关节） | 35 | 30-40 cm | 弧内手臂保持有支撑，由肘部发力。 |
| 2 | 频繁使用弧半径 | 55 | 50-60 cm | 伸肘即可够到，仍不需要旋转肩胛骨。 |
| 3 | 常驻物品的最大横向偏移 | 15 | 10-20 cm | 横向伸手会旋转肩胛骨，向前伸手不会。 |
| 4 | 肩关节标记位置 | 4 | 2-6 cm | 位于肩膀顶端下方；支点找错会让所有弧线偏掉。 |
| 5 | 常驻使用的触碰频率阈值 | 10/hr | 5-20 x | 决定一件物品是否配得上桌面空间的规则。 |
画这两条弧
用工作姿势坐好，在肩关节位置做个标记——大约在肩膀顶端往下 4 厘米、偏外侧。然后在桌面上以该点为圆心画 35 厘米的弧：这是常驻使用区。再画 55 厘米的弧：这是频繁使用区。55 厘米以外属于偶尔使用。
弧线从肩关节量起，不是从桌子前沿量起，这个差别很重要。双屏工位上你坐得更靠后，所有弧线整体后移，会把纸面上看着没问题的东西推到区外。
给每件东西定区
35 厘米内常驻使用：键盘、鼠标，以及整天接电话时的手机。55 厘米内频繁使用：文件架、记事本，以及第二块键盘（如果你用）。偶尔使用：其它一切——而「其它一切」本来就不该出现在桌面上。
硬性规则是：一小时触碰超过十次的东西，绝不能落在 35 厘米弧之外。在双屏配置里，这条规则通常把副屏降级为「偶尔使用」，而这是对的——也就意味着副屏应该装在 55 厘米弧边缘的支架上，而不是摆在桌子正中。
横向伸手比向前伸手更糟
向前伸手用到的肘与肩方向是它们擅长的。横向伸手会旋转肩胛骨、把肩关节拽向内旋。鼠标偏侧 30 厘米，比鼠标向前 30 厘米更糟，尽管距离一样。
量从两肩中点到物品的横向偏移。常驻使用物品控制在 20 厘米内，持续使用的控制在 15 厘米内。这个数字决定你的键盘右边还能不能放数字小键盘，还是必须移走。
量之前
- 在肩膀顶端下方 4 厘米处标出肩关节
- 在桌面上画 35 厘米和 55 厘米两条弧
- 把键盘、鼠标、手机放进 35 厘米内
- 一小时触碰不到十次的东西移到 55 厘米以外
- 量鼠标的横向偏移，控制在 20 厘米内
量完之后
- 弧线从肩关节量起，不是从桌沿量起
- 常驻区 35 厘米，频繁区 55 厘米，其余是储物
- 一小时触碰超过十次的东西不能出 35 厘米弧
- 横向偏移控制在 20 厘米内，横向伸手比向前更糟
三档预算
15 美元以内：一卷美纹纸和一把卷尺。画一次弧线，所有物品的位置就永久确定了。
120 到 300 美元：宽度 70 厘米以内的键盘托，让整套输入设备都落在 35 厘米弧内。
350 美元以上：分离式键盘，两半间距等于肩宽，让两只手都在各自肩膀 30 厘米弧内。
可打印规格
常驻使用 35 厘米（自肩）· 频繁使用 55 厘米 · 横向偏移 20 厘米内 · 一小时十次以上的物品不出 35 厘米弧
常被问到的问题
- 副屏只是偶尔用，应该放哪儿？
- 放在 55 厘米弧的边缘，并按它承载的工作内容配合你的惯用手：惯用右手的人把参考资料放左侧，因为右手要留在鼠标上。不要放在正中间。
- 站起来时弧线会变吗？
- 会，而且比想象中大。站立会让肩关节离桌沿远 15 到 25 厘米，坐姿时在弧内的物品站姿可能就出界了。要在站姿高度重新画一次弧线。
相邻因素
本页是尺寸参考资料，不是医疗建议。它描述的是健康成年人在桌前工作时可以降低负荷的尺寸关系，不用于诊断、治疗或预防任何疾病。如果你已有腰背、颈椎、手腕或循环系统问题，或正处于孕期，请把这里的数字交给临床医生或具备资质的工效学人员判断，不要当成处方照做。所有数字都是成年人体的近似值——花钱之前，先量自己的身体。